युवाओं का स्वास्थ्य ही देश की असली ताकत, खान-पान और दिनचर्या पर ध्यान देने की जरूरत

झारखंड, 14 सितंबर 2026। किसी भी देश का भविष्य उसकी युवा पीढ़ी की सेहत, ऊर्जा और सोच से जुड़ा होता है। स्वस्थ शरीर और संतुलित मन के बिना जीवन के किसी भी लक्ष्य को पूरी क्षमता के साथ हासिल करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए युवाओं के लिए स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना केवल व्यक्तिगत जिम्मेदारी नहीं, बल्कि समाज और देश के भविष्य से भी जुड़ा सवाल है।

कहा गया है— “आरोग्यं भोजनाधीनम्”, यानी बेहतर स्वास्थ्य में हमारे खान-पान की महत्वपूर्ण भूमिका होती है। हम क्या खाते हैं, कितनी मात्रा में खाते हैं और हमारी रोजमर्रा की जीवनशैली कैसी है, इन सभी बातों का स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।

जीवन में सफलता के लिए केवल प्रतिभा और मेहनत पर्याप्त नहीं होती। शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ रहना भी जरूरी है। जब शरीर और मन बेहतर स्थिति में होते हैं, तो व्यक्ति अपने काम, पढ़ाई और दूसरे लक्ष्यों पर अधिक प्रभावी ढंग से ध्यान दे पाता है।

स्वाद के लिए स्वास्थ्य से समझौता न करें

आज की तेज रफ्तार जिंदगी में युवाओं की दिनचर्या में काफी बदलाव आया है। देर रात तक जागना, सुबह देर से उठना, शारीरिक मेहनत या व्यायाम की कमी और बाहर के खाने पर बढ़ती निर्भरता जैसी आदतें चिंता का विषय हैं।

इसके साथ नशे जैसी बुरी आदतें भी स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं। खान-पान और जीवनशैली में लगातार लापरवाही मोटापा, उच्च रक्तचाप और रक्त में वसा की गड़बड़ी जैसी समस्याओं का जोखिम बढ़ा सकती है। थायरॉइड और मधुमेह जैसी स्थितियों के कई कारण हो सकते हैं, इसलिए किसी बीमारी को केवल खान-पान की एक आदत से जोड़ना उचित नहीं होगा।

युवाओं को स्वाद के लिए अपनी सेहत से समझौता करने के बजाय संतुलित भोजन, पर्याप्त नींद और नियमित शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए।

तुलसी और दालचीनी के काढ़े को लेकर सावधानी जरूरी

मौसमी बदलाव के दौरान कई लोग तुलसी, दालचीनी और गुड़ या मिश्री से तैयार पेय का इस्तेमाल घरेलू नुस्खे के तौर पर करते हैं। तुलसी और दालचीनी में कई जैव सक्रिय यौगिक पाए जाते हैं और पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों में इनका इस्तेमाल लंबे समय से होता रहा है।

हालांकि, इसे हर बीमारी का इलाज या निश्चित रूप से “इम्युनिटी बूस्टर” मानना सही नहीं है। सर्दी, खांसी या किसी संक्रमण की स्थिति में जरूरत के अनुसार चिकित्सकीय सलाह लेना जरूरी है। घरेलू पेय चिकित्सा उपचार का विकल्प नहीं हैं।

गुड़ और मिश्री दोनों में शर्करा होती है। इसलिए मधुमेह से पीड़ित लोगों को इनके सेवन को लेकर विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। यदि कोई व्यक्ति रक्त शर्करा कम करने वाली दवाएं ले रहा है, तो किसी भी घरेलू नुस्खे को नियमित रूप से अपनाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।

गर्भवती महिलाओं को भी तुलसी या दालचीनी का अधिक मात्रा में सेवन करने से पहले चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए। किसी भी जड़ी-बूटी या घरेलू उपचार को गर्भावस्था में बिना विशेषज्ञ की सलाह के अधिक मात्रा में लेना उचित नहीं है।

योग, प्राणायाम और पैदल चलना बनाएं दिनचर्या का हिस्सा

स्वस्थ जीवन के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि बेहद महत्वपूर्ण है। योग और प्राणायाम को अपनी क्षमता और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है। इससे शरीर को सक्रिय रखने के साथ तनाव और मानसिक दबाव को संभालने में भी मदद मिल सकती है।

इसी तरह रोजाना तेज गति से पैदल चलना एक सरल और आसानी से अपनाई जाने वाली गतिविधि है। साइकिल चलाना भी अच्छी शारीरिक गतिविधि हो सकती है।

हालांकि हर व्यक्ति की उम्र, स्वास्थ्य और शारीरिक क्षमता अलग होती है। इसलिए व्यायाम की अवधि और उसकी तीव्रता भी व्यक्ति के अनुसार तय की जानी चाहिए। किसी गंभीर बीमारी, चोट या विशेष स्वास्थ्य स्थिति वाले व्यक्ति को व्यायाम शुरू करने से पहले चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए।

पर्याप्त नींद भी उतनी ही जरूरी

युवाओं के स्वास्थ्य में नींद की भूमिका को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। देर रात तक मोबाइल या दूसरे डिजिटल उपकरणों में व्यस्त रहना और लगातार नींद पूरी न करना शरीर तथा मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर असर डाल सकता है।

इसलिए नियमित समय पर सोना, पर्याप्त नींद लेना और दिन में कुछ समय शारीरिक गतिविधि के लिए निकालना स्वस्थ जीवनशैली की बुनियादी आदतों में शामिल होना चाहिए।

“परहेज इलाज से बेहतर” की सोच अपनाने की जरूरत

आज चिकित्सा सुविधाएं पहले की तुलना में काफी विकसित हुई हैं, लेकिन इलाज का खर्च कई परिवारों के लिए चिंता का विषय हो सकता है। ऐसे में बीमारी होने के बाद उपचार कराने के साथ-साथ पहले से स्वास्थ्य के प्रति जागरूक रहना भी जरूरी है।

संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, नशे से दूरी और समय-समय पर स्वास्थ्य जांच जैसी छोटी-छोटी आदतें लंबे समय में काफी महत्वपूर्ण साबित हो सकती हैं।

इसीलिए “Precaution is better than cure”, यानी “परहेज इलाज से बेहतर है”, की सोच को जीवन में अपनाना उपयोगी हो सकता है।

युवाओं को यह समझने की जरूरत है कि स्वास्थ्य कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे बीमारी आने के बाद ही याद किया जाए। शरीर और मन की देखभाल रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा होनी चाहिए। स्वस्थ युवा न केवल अपने भविष्य को बेहतर बनाता है, बल्कि परिवार, समाज और देश के विकास में भी अधिक प्रभावी भूमिका निभा सकता है।

लेखक: झारखंड के सुप्रसिद्ध आयुर्वेद चिकित्सक एवं राष्ट्रीय आयुर्वेद रक्षा एवं विकास मंच के सदस्य।

रिपोर्ट : विश्वनाथ आनंद.